子午流注 古人留下的精密健康智慧

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子午流注 古人留下的精密健康智慧

每个时辰都有不同脏腑当值 潜藏体内的生理时钟

跟着时辰来养生

中医理论中有一个源自《黄帝内经》的“子午流注图”，子午流注是中医圣贤发现的一种规律，把一天24小时分为12个时辰，12个时辰对应人体12条经脉，所以每个时辰都有不同的经络循行，遵循此规律生活，脏腑可以发挥所长，排走毒素，强身防病。

11pm-1am（子时）－ 胆经当值：胆汁进行新陈代谢，骨髓造血时间。宜睡觉。

1-3am（丑时）－ 肝经当值：全身气血会归于肝，由肝来滤化血液。宜睡觉。

3-5am（寅时）－ 肺经当值：肺气将气血输送全身，深层睡眠有助肺气输送。宜睡觉。

5-7am（卯时） － 大肠经当值：气血流往大肠，排泄废物。宜上厕所排便。

7-9am（辰时）－ 胃经当值：此时进食最易被消化及进行代谢，提供一天所需热量。宜吃早餐。

9-11am（已时） － 脾经当值：气血最旺盛的时段，脾负责消化、吸收及排泄的调和，中医有“脾主肌肉”之说。宜做些伸展活动。

11am-1pm（午时） － 心经当值：心主血脉和神志。宜小憩一会。

1-3pm（未时） － 小肠经当值：小肠最精力旺盛的时间吸收营养。宜吃午餐。

3-5pm（申时） － 膀胱经当值：气血流注膀胱，清除体内废水。宜多喝水。

5-7pm（酉时）－ 肾经当值：肾脏排抴毒物的时间，亦是嗅觉和味觉最敏感时间。宜吃晚餐。

7-9pm（戌时） － 心包经当值，心包经气血充沛，可保护心脏、保存精力。宜休养生息。

9-11pm（亥时）－ 三焦经当值，三焦经掌管诸气，人体诸气皆通过三焦输送到各脏腑。宜休养、打坐冥想。