浅谈休闲体育与健康生活方式

1、前言

近年来，国内好多学者运用精炼的语言向人们宣传健康生活方式的内容和关键性，加上4点由世界卫生组织倡导的健康生活方式，即“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒和心理平衡”，致使人们重新审视自身健康的生活方式。健康这个话题一直以来也都是人民迫切关注的热点问题，同时这也是我国全面建设小康社会的基础和目标。在快速发展的21世纪，随着社会的快速发展，机械化时代的到来，让人们有更多的闲暇时间，加之快节奏的生活方式给人民带来很大的精神压力，人民积极寻找一种健康的生活方式。在这一背景下，一个以休闲娱乐的时代展现在人民的视野中。休闲体育作为一种新型的健康生活，不仅能够有效的运用闲暇的时间进行运动，同时也能在运动中缓解生活中所遇到的压力。因此，休闲体育逐渐走入人民的生活中并成为健康生活的潮流。

2、相关概念的内涵

2.1、休闲体育

当今社会将休闲体育作为一种新型健康的生活方式，它在增进个人身心健康的同时，还可以满足个人的生存和发展需求以及提高思想道德素质和人民民族的科学文化素质，有利于建设社会主义文明。这里针对休闲体育的概念，作者认为，是人们在闲暇的时间里，进行的一种有意义的现代生活方式，经过一定形式的体育活动产生成良好的心理体验的活动。它并不局限于特定的运动形式，也不需要运动强度的大小，只要是能够积极追求内在体验，达到一种相对和谐的身心状态，使个体在身心上获得歇息、放松和享受。

2.2、健康生活方式

健康的身体是一切生活工作的基础，而在快节奏的今天，只有拥有健康的生活方式才能拥有一个健康的身体。健康生活方式是指人们在自身因素的约束下，自愿选择改善自身身体健康，满足自身需求的生活方式。它不仅包括身体健康，还包括思想、行为和价值观的健康。生活方式的好坏对人体健康有着显著的影响，20世纪60年代社会学家开始从社会医学角度对生活习惯问题研究，据最近的研究发现，生活方式和生活条件对个人和社会的健康影响很多方面起着决定和中介的作用。

3、人民在选择健康生活方式中的阻碍

3.1、科技的发展，改变了传统的生活

在欣欣向荣的21世纪，随着先进的科技持续革新与进步和机械自动化在当今社会中的普及，大大地减少了人们的体力劳动，同时也大大增加了个人休闲时间。科技的发达也涌现了各种电子设备，比如，计算机、电视、手机、游戏机等等，这些电子设备正在慢慢的侵蚀着人们，危害着人民的健康。由于这些电子设备，人们坐着的时间越来越长，颈椎病的发病机率呈现持续上涨的现象，这会促使人们在工作中的效率下降，并且也会对睡眠质量有所干扰。另外，随着科学技术的进步，交通也是十分便利，例如，汽车、摩托车和火车等交通工具普遍出现咋大家出行的选择中。人们越来越依赖交通运输，人们没有太多时间运动，肥胖者也越来越多，这一事实使情况更加恶化。在当今时代，机械化的普及取代了也来越多的手工，导致越来越多的人一年四季常坐在办公室里工作，从而形成了“久坐的生活方式”，久坐会使许多疾病的患病几率增加一倍，比如，肥胖、心血管疾病和糖尿病，而且还会使高血压、骨质疏松症和结肠癌等得病风险增加。这种久坐的生活方式，会对人的身心健康留下很大的隐患。

3.2、“快节奏”的生活给人带来压力

伴随着国家日新月异的经济发展，社会的竞争力也是愈演愈烈，导致生活节奏也在迅速加快，人们所面临的压力也在增加。如今“快节奏”的生活在一定程度上反映了现代社会的先进与文明同时，也给当今社会的人民带来了烦恼，导致上班族不能抽出时间去进行进行户外活动，而且也使学生困在了被动的学习氛围之中，不得不放弃走入大自然的机会。对于长久在“快节奏”状态中的人，他们的大脑活动时常会处在持续快速工作的状态。劳碌的工作和生活妨碍了大脑原应得到的憩息和恢复。由于在精神方面压力过大，通常会让大多数人的心理产生紧张、沉重、焦虑和焦虑。

3.3、错误的压力释放方式

社会竞争压力的递增，人们承受着的社会、职业、家庭以及经济压力等也会随之增加。为了使这些压力减轻，通常有三五个朋友在娱乐场所聚在一起，喝酒和跳舞来缓解身体和精神上的压力。实际上，这种方法不能解决遇到的问题并缓解压力，其后果往往是产生负面情绪，并逐渐陷入不良的娱乐生活方式当中，甚至会有人迷恋上毒品、药物带来的那种突然放松身心的感觉。这种幸福到了极点，将使人们上瘾，并使人们在这种快乐中而迷失自己。不论道德和法律约束，不顾一切后果去寻找那种疯狂的快乐，这些众多错误释放压力的方式严重影响人们的身体和心灵。

文章来源：《智慧健康》 网址: http://www.zhjkzz.cn/qikandaodu/2021/0708/1385.html